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Robert Fresco nutritionniste

Comment avoir une bonne hygiène alimentaire

COMMENT AVOIR UNE BONNE HYGIÈNE ALIMENTAIRE ?

Introduction

Peu de personnes se rendent compte que la meilleure des médications c’est avant tout l’alimentation. Vous avez sûrement entendu dans votre vie ne serait ce qu’une fois qu’il faut manger plusieurs fruits et légumes mais sans trop savoir pourquoi, aussi nous avons prit soin de faire appel au nutritionniste Robert FRESCO  afin de vous donner, l’avis d’un proffessionnelle sur le sujet et en espérant vous encourager ainsi à adopter une alimentation saine et équilibrée.

Table des matière

1- Manger varié 2

2- Diminuer la consommation de produits transformés 2

3- Elaborer une liste de courses 2

4- Consommer des céréales complètes 3

5- Conserver le plaisir de manger 3

6- Lire les étiquettes alimentaires 4

Comment se soigner par la nourriture ?

Tout le monde a plus ou moins une idée de ce que c’est que de manger sainement. Pour certains, c’est de manger de tout, tant que le coeur s’en réjouit, pour d’autre, ça consiste à tout faire à la maison et exclure les produits industriels, manger bio, sans gras (sans sucre ou/et sans gluten et pour celui-ci c’est uniquement végétalien). Et pourtant manger sainement peut être beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Procédez étapes par étapes, au fil des semaines, afin d’améliorer votre alimentation et votre santé.

Vous pouvez utiliser les conseils suivants pour avoir une bonne hygiène alimentaire.

1- Manger varié

 Pour se soigner par la nourriture, vous devez opter le plus possible pour des aliments non transformés et naturels

80 % de votre alimentation doit être mixte en aliments sains et naturels.

Les personnes se nourrissant de façon ont moins de risque d’être atteint d’hypertension, de maladie cardiovasculaire, de surpoids. Le processus même de vieillissement s’en trouve ralenti.

Optez toujours pour des produits naturels et évitez les OGM, les nutriment les plus bénéfiques pour l’organisme se trouve dans les légumes, les céréales complètes, les protéines animales ou végétales, les bonnes graisses

Toutefois, ce qui compte le plus reste l’équilibre sur l’ensemble de votre semaine alimentaire. Vous pouvez manger plus de légumes certains repas, plus de céréales pour d’autres avec de l’eau bien évidemment.

2- Diminuer la consommation de produits transformés

Plusieurs sont  les produits transformés à éviter si vous voulez manger sainement tels que les charcuteries, les sauces préparées (ketchup, pesto,…), les plats préparés, les sodas,…

Le plus idéal serait que ces produits ne compose pas plus de 20% de votre apport calorique journalier car ces produits industriels sont souvent très caloriques et très pauvres en nutriments (vitamines, minéraux, antioxydants, fibres…).

Ils augmentent les risques de développer des maladies inflammatoires chroniques modernes : diabète, hypertension, obésité, problèmes cardio-vasculaires.

3- Elaborer une liste de courses

  En élaborant une liste de vos courses à faire, ce sera facile de faire le bon choix et de ne pas être tenté par les autres rayons du supermarché.

Alors, poursuivez les suggestions suivantes : 

  • Faire les courses le ventre plein.
  • Listez bien les aliments de chaque catégorie dont vous avez besoin pour vos repas équilibré pour ne pas perdre de temps dans les rayons inutiles et être tenté.
  • Passer le plus de temps dans les rayons de produits frais.
  • Profiter des promotions, sur les produits frais, vous pouvez acheter les surgelés pour les conserver.
  • Acheter un maximum de fruits et légumes de saison et variez les couleurs. Les prix sont souvent moindres.
  • Les prix au kilo des céréales sont économiques, achetez les en gros.

4- Consommer des céréales complètes

Les céréales raffinées sont dépourvues de leurs nutriments après le raffinage : vitamines B, du fer, du cuivre, du zinc, du magnésium, des antioxydants contrairement aux céréales complètes qui offrent un «ensemble complet» pour la santé. 

Vous devriez substituer vos céréales raffinées par des céréales complètes, ce qui  réduira le risque de développer des maladies et vous aidera à garder une bonne santé.

Consommez les céréales complètes comme le riz (brun, noir, rouge,…), les flocons d’avoine, le millet, les pâtes ou pains, l’orge, le blé concassé (boulgour), le sarrasin. 

  5- Conserver le plaisir de manger

Lorsque vous commencez à trop réduire les calories sur le long terme, votre corps s’adapte pour empêcher une perte de poids supplémentaire. Manger sainement doit rester un plaisir permanent. Pour cela, vous ne devez pas suivre un régime restrictif sur le long terme.

Pour manger sainement et sur long terme, vous pouvez suivre les conseils suivants :

• Entretenez toujours le plaisir de manger comme premier objectif.

• Consacrez un minimum de temps en cuisine.

• Passez à table en famille pour la convivialité.

• Mangez à votre faim.

• Adaptez votre prise alimentaire à votre niveau d’activité physique.

• Conservez  des craquages ou des aliments « plaisir » une fois par semaine ou par mois.

• Suivez un régime qui ne vous restreint pas dans votre vie sociale.

• Ne brûlez pas les étapes dans vos changements pour ne pas vous décourager et vous sentir frustré.

 
6- Lire les étiquettes alimentaires

Prenez du temps à lire les étiquettes des produits alimentaires que vous voulez acheté.

C’est un moyen pour vous de savoir si c’est un produit qui contient du sucre caché ou trop de substances chimiques,…

Voici quelques conseils pour vous aider à lire les étiquettes des produits alimentaires:

• Tenir compte de la quantité de sucre dans la valeur nutritionnelle du produit.

• Ne pas se fier aux mentions écrites sur les emballages comme « sans gluten », « céréales complètes », « enrichi en vitamines », « 0% » ou « sans sucre ajouté » parce qu’elles n’assurent pas un produit de qualité et équilibré.

• Ne pas acheter un produit dont  la liste des ingrédients est longue et avec des mots compliqués que vous ne connaissez pas.

• Vérifier que les 3 premiers ingrédients de la liste ne soient pas : du sucre, glucose, sirop, fructose, sel ou un nom chimique avec des numéros.

• Éviter les produits contenant des graisses trans et des matières grasses hydrogénées.

Ici, on parle de biomédecine, du fait de se soigner à l’aide des multiples bienfaits des produits alimentaires comme les plantes vertes, les fruits et légumes,…

Cela pourrait être en accord avec la citation d’Hippocrate : “Ta nourriture sera ton remède”.

Pour plus d’explication, nous avons demandé au nutritionniste Robert FRESCO de nous donner son avis sur la question, et de nous apporter quelques conseils sur les bienfaits de la nourriture en tant que médecine. Ses conseils sont les suivants :

  • Suivre une tendance ou une mode alimentaire parce que ce qui convient aux autres ne conviendra pas forcément à votre corps dans le sens où chaque individu à un organisme, une morphologie et un métabolisme différents.
  • Ne jamais faire d’auto-médecine chez vous et demandez toujours conseil à votre nutritionniste ou à votre médecin avant de commencer un régime afin qu’il vous conseil sur le meilleur régime adapté à votre corps.
  • Ne supprimer pas les aliments essentiels à votre organisme sous prétexte que vous faites un régime amincissant. Certains nutriment sont d’une importance capitale pour votre organisme et certains ne se trouve que dans la nourriture (les viandes et poissons comme source de protéine, les pâtes riz et céréales comme source de glucide, …). Vous allez perdre du poids mais vous allez aussi tomber dans une carence alimentaire.

Pour conclure, retenez juste que vous pouvez manger de tout en quantité raisonnable.

Pour plus d’informations contactez Robert FRESCO

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Investissement immobilier

Contactez Robert Fresco pour vos investissements immobiliers

Investir dans l’immobilier n’a pas toujours été accessible pour tout le monde. Les investissements immobiliers est un secteur risqué, donc, il est nécessaire de trouver de l’aide des conseillers immobiliers. Divers raisons poussent les gens à investir leur argent, mais, il existe des étapes à suivre afin de réaliser un bon investissement. 

Pourquoi investir en immobilier ?  

Il y a plusieurs moyens d’investir des capitaux dans l’immobilier. Les investissements hôteliers sont  parmi les plus choisi par les investisseurs. En effet, l’hôtellerie est un domaine fiable, parce qu’il y a toujours un travail d’étude de rentabilité avant de mettre sur pied ce genre de projet. 

La construction des hôtels va dépendre des destinations favorites des voyageurs. Si les touristes apprécient un endroit donné, les investissements seront un succès. Par ailleurs, le choix des endroits pour bâtir les hôtels est d’une grande importance pour que les investissements soient rentables.

Les précieuses aides de Robert Fresco pour vos investissements 

Investir dans l’hôtellerie est loin d’être sans risque si on n’a pas d’expérience dans le domaine. Il est donc nécessaire d’être assisté par des personnes professionnelles qui pourront vous aider. Robert Fresco exerce le métier de conseillers immobilier, et il est expert dans ce domaine.

En outre, pour maîtriser le secteur du marché immobilier, l’assistance d’un professionnel est d’une grande aide dans un premier temps. Ils vont guider les investisseurs à prendre les bonnes décisions. De plus, ils vont adopter les meilleures stratégies pour acquérir les opportunités qui se présentent.

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Consultez Robert Fresco pour vos investissements hôteliers

Investir d’un hôtel ne peut pas se faire uniquement par une seule personne. Un hôtel coûte vraiment cher donc, il faut que plusieurs personnes investissent pour financer un hôtel. Il y aussi beaucoup de démarches à suivre si voulez que vos placements soient une réussite. Pour réussir, il est aussi indispensable d’avoir l’assistance d’un conseiller immobilier.

Investir dans l’hôtellerie sans risque 

On ne peut pas se lancer dans un investissement hôtelier sans connaître le pays où les hôtels vont prendre place. Il est important de connaitre la situation économique du pays car les investissements vont en dépendre.  Si c’est un pays qui n’a pas une certaine stabilité, les investissements pourront stagner.

La France demeure encore un pays fiable sur ce plan, parce qu’il est une des destinations touristiques favorites des voyageurs. Il faut connaître les atouts des lieux où investir car chaque hôtel possède un potentiel différent. En effet, les investissements dans l’hôtellerie est une question d’acquérir les bonnes opportunités en vue de faire une meilleur vente après. 

Robert Fresco vous représente dans vos investissements

Il ne faut pas oublier qu’il est utile d’avoir certaines compétences si on veut réussir notre investissement. Robert Fresco est un conseiller immobilier, il sera une grande utilité pour vous aider à prendre les meilleures décisions.

Les conseillers immobiliers sont aussi les représentants de leurs clients. Ils vont agir au nom des personnes qu’ils assisteront. Mais, ils ne prennent aucune décision sans l’accord des investisseurs représentés.

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